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건강습관6

혈압이 걱정된다면? 단 3가지만 바꿔보세요 고혈압, 이제는 생활습관부터 점검해야 할 때입니다.조용히 다가오는 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되기 때문에 초기 대응이 중요합니다. 복잡하게 생각할 필요 없습니다. 딱 3가지, 지금부터 실천해보세요. 1. 식단: 나트륨 줄이고 칼륨 늘리기짠 음식을 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘리는 것만으로도 혈압을 눈에 띄게 낮출 수 있습니다.특히 바나나, 시금치, 고구마는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와줍니다.가공식품과 인스턴트 식품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.2. 운동: 하루 30분 걷기만 해도 다릅니다유산소 운동은 혈관 탄력을 높이고 혈류 개선에 도움이 됩니다.특히 중년 이후에는 무리한 운동보다는 걷기, 자전거 타기, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 유지하는 것이 효과적입니다.3. 수면과 스트레스: 숙면.. 2025. 5. 5.

영양제가 독이 될 수 있는 이유? 제대로 알고 먹어야 합니다 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제,과연 제대로 알고 드시고 계신가요?‘몸에 좋다’는 말만 믿고 무조건 많이, 아무렇게나 섭취하면도움은커녕 독이 될 수 있습니다.오늘은 영양제가 왜, 어떻게 건강을 해칠 수 있는지그리고 올바르게 섭취하는 방법까지 총정리해 드립니다. 1. 모든 사람에게 맞는 영양제는 없다가장 흔한 오해 중 하나는 누구에게나 좋은 영양제는 없다는 점입니다.체질, 성별, 나이, 생활 습관, 질병 유무에 따라필요한 영양소와 섭취량은 완전히 달라집니다.남이 좋다고 먹는 걸 그대로 따라 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.2. 지용성 비타민은 ‘과잉’이 더 위험하다비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민으로몸속에 축적되기 때문에 과잉 섭취 시 간 기능 장애, 독성 반응이 발생할 수 있습니다.특히 비.. 2025. 4. 15.

유난히 건강한 사람들의 특징, 그들은 무엇이 다를까? 주변을 보면 감기 한 번 안 걸리고 늘 활기찬 사람들이 있습니다. 유전이나 체질 때문일 수도 있지만, 그보다 더 중요한 건 생활 습관입니다. 오늘은 유난히 건강한 사람들이 공통적으로 가지고 있는 특징을 정리해 드립니다. 작은 습관 하나가 건강을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다. 1. 아침을 거르지 않는다건강한 사람들은 하루를 든든하게 시작합니다.단백질, 섬유질이 풍부한 식단으로 혈당을 안정시키고 에너지 대사를 촉진시킵니다.2. 수면 루틴이 일정하다수면의 양보다 수면의 질과 규칙성을 더 중요하게 여깁니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 면역력을 높이고 만성 피로를 예방합니다.3. 자주 웃는다웃음은 스트레스를 줄이고, 심장 건강을 향상시키며, 엔도르핀 분비를 촉진합니다.건강한 사람일수록 잘 웃고, 잘.. 2025. 4. 10.

내 몸 건강, 3초 만에 확인하는 초간단 체크리스트! 내 건강, 스스로 쉽게 확인해보세요현대인의 바쁜 생활 속에서 건강을 지키기 위해 병원 검진을 정기적으로 받는 것이 중요하지만, 일상 속에서 스스로 빠르게 건강 상태를 체크하는 방법도 매우 유용합니다. 오늘은 단 3초 만에 내 몸 건강을 간단히 진단하는 방법과 그 신호들이 의미하는 바를 알려드리겠습니다. 매일 아침 거울 앞이나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 건강 상태를 점검해보세요. 3초 진단법 TOP 51. 눈 흰자 색깔 확인하기정상: 깨끗하고 투명한 흰자문제 신호: 노랗거나 탁한 흰자 ➡️ 간 기능 저하, 피로 누적, 담즙 문제 가능성눈은 간의 거울이라 불릴 만큼 간 건강과 직결됩니다. 흰자의 색이 탁해지면 간 해독 능력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.2. 혀 색깔과 상태 체크정상: 연한 분.. 2025. 3. 16.

생활 속 건강 꿀팁 스트레칭으로 하루를 활기차게 시작하기 [광고]* 이 포스팅은 애드릭스, 애드핏, 텐핑 포인트를 받을 수 있습니다.* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다 스트레칭의 중요성스트레칭은 신체를 부드럽게 풀어주고, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 도와주는 간단하지만 효과적인 습관입니다. 아침 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진하며, 하루 종일 활력을 유지할 수 있게 해줍니다. 특히, 현대인의 만성 피로와 뻣뻣한 몸을 개선하는 데 큰 효과가 있습니다. 스트레칭의 주요 효과혈액 순환 촉진스트레칭은 근육을 이완시켜 혈류를 개선하고, 신체 곳곳에 산소와 영양분을 원활히 공급합니다.유연성 향상관절과 근육을 부드럽게 만들어 일상생활 중 부상을 예방할 수 있습니다.스트레스 완화천천히 호흡.. 2024. 12. 23.

아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기 아침에 일어나자마자 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭은 단순한 운동 그 이상입니다. 하루의 시작을 활기차게 만들어주고, 몸과 마음에 긍정적인 에너지를 채워줍니다. 스트레칭은 시간도 오래 걸리지 않으면서도 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 필수적인 건강 습관이 될 수 있습니다. 아침 스트레칭의 효과혈액순환 개선밤새 뻣뻣해진 근육과 관절을 부드럽게 풀어주어 혈액순환이 원활해집니다.에너지 충전몸을 깨우면서 하루의 시작을 활기차게 만들어줍니다.유연성 향상꾸준한 스트레칭은 몸의 유연성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다.스트레스 감소스트레칭을 하며 몸과 호흡에 집중하면 긴장 완화와 함께 마음도 편안해집니다.통증 예방목, 어깨, 허리 등 자주 뻐근한 부위를 풀어주어 통증을 줄이고 예방합니다. 추천 아침.. 2024. 12. 1.

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