아침 공복에 먹으면 최고의 음식 7가지 장 건강·에너지·집중력까지 챙기세요
아침 공복이 중요한 이유자고 일어난 직후, 우리 몸은 에너지원이 고갈된 상태이며혈당은 낮고, 수분과 전해질도 부족합니다.이때 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 에너지 대사, 소화, 면역력까지 좌우됩니다.아침 공복에 적절한 음식을 섭취하면혈당 안정대사 활성화장 건강 개선뇌 기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 1. 따뜻한 물 + 레몬 한 조각기능: 수분 보충 + 간 해독 촉진 + 위장 자극 최소화효능: 체내 독소 배출, 소화력 향상, 변비 예방추천 방법: 미지근한 물에 레몬 1조각, 공복에 한 잔2. 삶은 달걀기능: 고단백 저탄수화물 식품효능: 포만감 유지, 혈당 급등 방지, 집중력 향상추천 이유: 공복 시 위를 자극하지 않으며 천천히 소화3. 귀리 (오트밀)기능: 복합 탄수화물 + 수용성 식이섬유효능: 혈당 조절,..
2025. 5. 23.
