728x90 반응형 SMALL 티스토리건강블로그11 커피와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식들 – 건강을 위협하는 위험한 궁합 커피, 매일 마시지만… 같이 먹으면 위험한 음식들이 있습니다하루의 시작을 커피 한 잔으로 여는 분들 많으시죠?하지만 커피는 강력한 생리활성 물질이기 때문에어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 몸에 해가 될 수 있습니다.이번 글에서는 커피와 절대 같이 먹지 말아야 할 음식과 이유를의학·과학·영양적 근거를 바탕으로 총정리합니다. 1. 철분이 풍부한 음식대표: 시금치, 간, 붉은 육류, 콩류커피 속 폴리페놀과 카페인 성분은 철분 흡수를 억제합니다.특히 **식물성 철분(비헴 철)**의 흡수율을 크게 낮춰빈혈이나 피로감이 심해질 수 있습니다.TIP: 철분 섭취 후 최소 1시간 뒤 커피를 마시는 것이 바람직합니다.2. 칼슘이 많은 유제품대표: 우유, 치즈, 요거트카페인은 이뇨 작용을 증가시켜 칼슘 배출을 촉진합니다.또.. 2025. 6. 6. 이 음식이 당뇨를 부른다고요? 평소 식단에 숨어 있는 위험 식품들 평소 먹는 음식이 당뇨를 부른다?당뇨병은 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 질병이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 평범한 식단 속에도 당뇨를 유발할 수 있는 위험 요인들이 숨어 있습니다. 특히 40~60대 이상이라면 혈당 조절이 더 중요해지는 만큼, 식습관 점검이 필수입니다. 1. 정제 탄수화물의 함정흰쌀밥, 흰빵, 과자 등은 대표적인 고혈당 유발 식품입니다. 이들은 혈당을 빠르게 올리면서 인슐린 저항성을 키우고, 장기적으로는 제2형 당뇨병의 위험을 높입니다.👉 대안: 현미, 통밀빵, 오트밀 등 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물로 바꿔보세요.2. 감미료와 당첨가물 함유 식품탄산음료, 설탕이 많이 든 커피, 시리얼, 시판 드레싱은 생각보다 당 함량이 매우 높습니다. ‘무설탕’이라는 문구가 있어도 인공 감미.. 2025. 5. 4. 아침에 사과 먹으면 생기는 놀라운 변화 6가지 하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다.한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 말은 단순한 속담이 아니라,과학적으로도 입증된 건강 습관입니다.특히 아침 공복에 사과를 먹는 것,우리 몸에 어떤 이점이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. ✅ 아침 사과가 건강에 좋은 이유1. 소화 기능을 깨워준다사과에 풍부한 **식이섬유(펙틴)**는장운동을 촉진시켜 아침에 느끼기 쉬운 더부룩함이나 변비를 완화해줍니다.공복에 사과 한 개, 장이 깨어나고 배변이 수월해집니다.2. 혈당 조절에 도움을 준다사과는 **GI(혈당지수)**가 낮고,수용성 식이섬유가 당의 흡수를 천천히 하도록 도와식후 혈당 급증을 막는 데 효과적입니다.특히 당뇨병이나 인슐린 저항성을 관리하는 사람들에게 적합한 아침 과일입니다.3. 뇌를 깨우는 자연 에너지 공.. 2025. 5. 1. 간이 보내는 위험신호, 이 증상 무시하면 큰일 납니다 간이 살려 달라고 보내는 위험신호우리 몸에서 침묵의 장기로 불리는 간.아무리 손상되어도 좀처럼 신호를 보내지 않아, 이상을 느끼는 순간에는 이미 상당한 손상이 진행된 경우가 많습니다.하지만 간도 위험을 알리는 신호를 보내고 있으며, 이를 미리 알아차리는 것이 건강의 핵심입니다. 1. 피로감이 쉽게 가시지 않을 때간 기능이 저하되면 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않아,충분히 쉬어도 만성 피로감이 계속됩니다.아무리 자고 쉬어도 피곤하다면 간 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.2. 눈 흰자위가 노래지는 황달 증상담즙의 빌리루빈 처리 능력 저하로 인해 눈의 흰자위가 노래지거나 피부가 노랗게 변하는 경우,이는 명확한 간 기능 이상 신호입니다.특히 간염이나 간경변, 간암의 초기 증상일 수 있습니다.3. 식욕 .. 2025. 4. 29. 암세포와 싸우는 음식 7가지! 몸속에서 조용히 작용하는 항암식품 총정리 몸속 암세포 박살내는 고마운 음식자연이 준 선물, 매일 먹어야 할 항암 식품들‘암은 음식에서 비롯되고, 음식으로 이긴다’는 말이 있습니다.현대의학이 발전했지만, 여전히 **암 예방과 재발 방지에 중요한 역할을 하는 건 바로 ‘식습관’**입니다.오늘은 암세포의 생성을 억제하고, 성장과 전이를 막는 데 도움이 되는 대표적인 항암 음식 7가지를 소개합니다. 1. 브로콜리 – 자연이 준 항암 파워 식재료브로콜리에는 **설포라판(sulforaphane)**이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다.이 성분은 암세포의 증식을 막고, 특히 폐암·위암·유방암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.✅ 섭취 팁: 데치기보다 살짝 익혀야 설포라판 파괴를 막을 수 있어요.2. 마늘 – 암세포 자멸 유도마늘 속 **알리신(.. 2025. 4. 28. 눈이 보내는 경고 신호, 그냥 넘기지 마세요! 눈 건강 지키는 꿀팁 총정리 눈이 보내는 SOS 신호, 그냥 넘기지 마세요눈 건강을 지키는 생활 속 실천법 총정리컴퓨터, 스마트폰, 야간 운전…현대인의 눈은 쉴 틈 없이 혹사당하고 있습니다.그런데도 우리 대부분은 눈의 피로나 이상을 '피곤해서 그런가?' 하며 넘기곤 하죠.하지만 눈도 분명한 경고 신호(SOS)를 보냅니다.이번 글에서는 눈 건강에 적신호가 켜졌을 때 나타나는 증상과,실생활에서 실천할 수 있는 눈 건강 지키는 꿀팁을 정리했습니다. 1. 눈이 보내는 대표적인 SOS 증상시야가 뿌옇거나 겹쳐 보인다침침함이 오래간다눈의 건조감, 이물감, 자극감이 심하다눈을 자주 비빈다, 눈이 쉽게 충혈된다야간 운전 시 빛 번짐 현상이 심해진다가끔 눈앞에 검은 점(비문증)이 떠다닌다이런 증상이 지속된다면 단순 피로가 아닌안구건조증, 백내장,.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
