매일 아침 피곤한 이유, 그냥 넘기면 안 되는 진짜 원인 7가지
매일 아침 피곤함, 무시하면 큰일납니다단순한 피로일까요, 아니면 병의 신호일까요?“충분히 자도 아침마다 피곤해요.”이런 말을 자주 하게 된다면, 단순한 수면 부족이 아니라몸이 보내는 건강 경고일 수 있습니다.오늘은 아침마다 피곤함을 느끼는 원인과,무시했을 때 생길 수 있는 위험에 대해 자세히 알아봅니다. 1. 수면의 질이 낮은 경우잠을 오래 잔다고 다가 아닙니다.수면무호흡증, 뒤척임, 심야 스마트폰 사용 등은깊은 수면을 방해하고, 피로가 누적되게 만듭니다.▶ 숙면을 위한 환경 조성이 중요합니다.2. 만성 스트레스스트레스는 코르티솔 수치를 높여수면 회복 기능을 방해하고, 기상 직후에도 피로를 유발합니다.▶ 일과 후 가벼운 운동, 명상, 일기쓰기 등으로 스트레스를 관리하세요.3. 만성 피로 증후군 (CFS..
2025. 4. 17.
영양제가 독이 될 수 있는 이유? 제대로 알고 먹어야 합니다
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제,과연 제대로 알고 드시고 계신가요?‘몸에 좋다’는 말만 믿고 무조건 많이, 아무렇게나 섭취하면도움은커녕 독이 될 수 있습니다.오늘은 영양제가 왜, 어떻게 건강을 해칠 수 있는지그리고 올바르게 섭취하는 방법까지 총정리해 드립니다. 1. 모든 사람에게 맞는 영양제는 없다가장 흔한 오해 중 하나는 누구에게나 좋은 영양제는 없다는 점입니다.체질, 성별, 나이, 생활 습관, 질병 유무에 따라필요한 영양소와 섭취량은 완전히 달라집니다.남이 좋다고 먹는 걸 그대로 따라 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.2. 지용성 비타민은 ‘과잉’이 더 위험하다비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민으로몸속에 축적되기 때문에 과잉 섭취 시 간 기능 장애, 독성 반응이 발생할 수 있습니다.특히 비..
2025. 4. 15.
