반응형 나트륨줄이기2 혈압이 걱정된다면? 단 3가지만 바꿔보세요 고혈압, 이제는 생활습관부터 점검해야 할 때입니다.조용히 다가오는 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되기 때문에 초기 대응이 중요합니다. 복잡하게 생각할 필요 없습니다. 딱 3가지, 지금부터 실천해보세요. 1. 식단: 나트륨 줄이고 칼륨 늘리기짠 음식을 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘리는 것만으로도 혈압을 눈에 띄게 낮출 수 있습니다.특히 바나나, 시금치, 고구마는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와줍니다.가공식품과 인스턴트 식품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.2. 운동: 하루 30분 걷기만 해도 다릅니다유산소 운동은 혈관 탄력을 높이고 혈류 개선에 도움이 됩니다.특히 중년 이후에는 무리한 운동보다는 걷기, 자전거 타기, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 유지하는 것이 효과적입니다.3. 수면과 스트레스: 숙면.. 2025. 5. 5. 생활 속 건강 꿀팁 소금 대신 레몬즙 활용하기 * 이 포스팅은 애드릭스, 애드핏, 텐핑 포인트를 받을 수 있습니다.* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다 나트륨 섭취를 줄이고 건강을 지키고 싶으신가요? 간단한 변화로 더 건강한 식사를 만드는 방법, 바로 소금 대신 레몬즙을 활용하는 것입니다. 레몬즙은 음식의 풍미를 살리면서도 나트륨 섭취를 줄여주는 최고의 대안입니다. 지금부터 레몬즙의 효능과 활용 방법을 자세히 알아보겠습니다. 소금 대신 레몬즙을 활용해야 하는 이유나트륨 섭취 감소현대인의 식단에는 나트륨이 과도하게 포함되어 있는 경우가 많습니다. 레몬즙은 음식에 짠맛 없이 상큼한 풍미를 더해, 건강한 저염 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.혈압 관리나트륨 섭취 과다로 인해 발생할 수 있는 고혈.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
