혈압 걱정되시나요? 소금·칼륨·운동·스트레스, 이 4가지만 기억하세요
고혈압, 조용하지만 치명적입니다고혈압은 **‘침묵의 살인자’**라고 불립니다.증상이 없어도 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 서서히 손상시키죠.하지만 다행히도 고혈압은 생활습관 개선만으로도 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.이번 글에서는혈압이 걱정될 때 딱 하나, 기억해야 할 핵심 원칙과 실천법을의학·영양학적 관점에서 정리해드립니다. 1. 혈압 관리의 핵심은 ‘소금’과의 거리입니다✔ 소금 = 나트륨 = 혈압 상승의 주범나트륨은 혈관 내 수분을 끌어당겨 혈류량을 증가시키고결과적으로 혈압을 높입니다.WHO 권장 나트륨 섭취량: 하루 2g 이하(→ 소금 5g, 즉 작은 티스푼 하나도 넘지 말아야)✔ 숨은 소금 주의!간장, 된장, 라면스프, 국물, 김치, 햄, 어묵 등**가공식품 대부분에 ‘숨은 나트륨’**..
2025. 5. 26.
