728x90 반응형 SMALL 혈압낮추는음식2 고구마와 함께 먹으면 혈관이 살아납니다 – 의사도 추천하는 궁합 식품 5가지 1. 고구마는 왜 혈관 건강에 좋은가?고구마는 대표적인 저지방·고식이섬유 식품으로베타카로틴, 칼륨, 항산화 성분이 풍부해혈압을 낮추고 혈관을 유연하게 만드는 데 효과적입니다.하지만 단독 섭취보다는 궁합 식품과 함께 먹을 때영양소의 흡수와 혈관 개선 효과가 극대화됩니다. 2. 고구마와 함께 먹으면 혈관이 좋아지는 식품 5가지✅ 1) 아보카도고구마의 탄수화물과 아보카도의 건강한 지방이 만나혈당 안정 + 혈관 벽 탄력 증가에 도움비타민 E와 오메가-9 지방산은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 억제 효과✅ 2) 호두고구마의 식이섬유와 함께 섭취하면장내 염증 감소 + 혈중 지질 개선호두의 알파리놀렌산이 혈관 내벽을 보호하고 혈류 흐름을 개선✅ 3) 김(마른 김)고구마와 김을 함께 먹으면요오드, 칼슘, 마그네슘 보충으로.. 2025. 7. 13. 혈압 낮추는 음식 BEST 6｜혈관 살리는 식습관 총정리 혈압 낮추고, 혈관 살리는 최고의 음식은?고혈압은 조용한 살인자라 불릴 만큼 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히 중장년층 이상이라면 혈압 관리와 더불어 혈관 건강을 챙기는 식습관이 반드시 필요합니다. 오늘은 혈압을 낮추고, 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주는 음식들을 소개합니다. 1. 비트(Beet)비트에는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 하루 한 컵의 비트 주스는 혈압 조절에 효과적이라는 연구 결과도 다수 있습니다.2. 마늘마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 혈액 응고를 줄여 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.3. 고등어, 연어 같은 등푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 중성.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
