728x90 반응형 SMALL 콜레스테롤낮추는음식3 식이섬유 부족할 때 생기는 7가지 이상 신호, 당신의 몸이 보내는 경고 🩺 아무도 모르는 식이섬유 부족의 신호몸이 보내는 7가지 경고 1. 변비와 배변 불규칙식이섬유는 대장 운동을 도와 노폐물 배출을 촉진합니다.하루에 25~30g 이하로 섭취하면 장이 느려지고 변비가 잦아집니다.2. 자주 붓고 속이 더부룩함소화되지 못한 음식물이 장에 오래 머물면 복부 팽만감이 생깁니다.식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 소화 기능을 촉진합니다.3. 혈당이 쉽게 오르고 피로함식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어 혈당 스파이크를 막습니다.부족할 경우 에너지가 급격히 오르내리며 피로감을 쉽게 느낍니다.4. 콜레스테롤 수치 상승수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착해 배출시킵니다.부족할 경우 나쁜 LDL 수치가 올라 심혈관질환 위험이 높아집니다.5. 잦은 피부 트러블장내 독소가 제대로 배출.. 2025. 7. 26. 혈관 청소에 좋은 냉동 음식 – 얼려 먹으면 더 효과적인 천연 혈관 케어 식품 대인은 대부분 혈관 건강에 위협을 받고 있습니다.콜레스테롤, 혈전, 염증은 점점 쌓이고 있지만평소에 특별한 증상 없이 지나가는 경우가 많죠.하지만 알고 계셨나요?어떤 음식은 생으로 먹는 것보다 '얼려서' 먹었을 때혈관 정화 작용이 더 뛰어나다는 사실을요.오늘은 과학적 근거를 바탕으로냉동 상태에서 먹을 때 더 강력한 혈관 청소 효과를 발휘하는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 블루베리 (냉동 상태 섭취)냉동 블루베리는 안토시아닌 함량이 유지되면서혈관 벽의 산화를 막고 혈류 개선에 도움을 줍니다.냉동 상태로 섭취할 경우당 성분이 분해되며 흡수 속도가 느려져혈당 부담도 줄어듭니다.2. 브로콜리 (데쳐서 얼린 후 먹기)브로콜리를 살짝 데쳐 얼린 후 먹으면설포라판 성분의 항산화 효과가 더욱 안정적으로 유지됩니다.. 2025. 7. 24. 막힌 혈관을 깨끗하게! 혈관 건강에 좋은 음식 9가지 심장 질환과 뇌졸중은 단순히 나이 때문이 아닙니다.그 원인 중 하나가 혈관 속에 쌓인 노폐물과 염증이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 혈관 건강을 지키고, 막힌 혈관을 청소해 주는 대표적인 음식들을 소개해드립니다.약보다 중요한 건 매일의 식습관입니다. 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해혈액을 묽게 하고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮춰줍니다.주 2~3회 섭취하면 심혈관 질환 예방에 탁월합니다.2. 마늘마늘 속 알리신(allicin) 성분은 혈관을 확장시키고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 대표적인 천연 성분입니다.생으로 먹거나 요리에 활용해도 효과적입니다.3. 올리브유지중해 식단에서 빠지지 않는 엑스트라버진 올리브오일은혈관 내 염증을 줄이고,.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
