728x90 반응형 SMALL 커피부작용2 커피, 무조건 좋은 줄 알았죠? 몸을 망치는 커피 습관 7가지 커피가 우리 몸을 망치는 경우 정보 총정리커피, 만능 음료일까?카페인은 각성 효과와 집중력 향상, 대사 촉진 등여러 가지 긍정적 효과로 알려져 있습니다.하지만 잘못된 타이밍, 잘못된 방식, 잘못된 양으로 마신다면커피는 ‘건강 음료’가 아닌 ‘건강 방해물’이 될 수 있습니다. 1. 공복에 마시는 커피아침 공복에 마시는 커피는 위산 분비를 촉진해위 점막 자극, 속쓰림, 위염의 원인이 될 수 있습니다.특히 스트레스가 많은 사람에게는 부신 피로를 유발할 수 있습니다.2. 수면 6시간 이내 카페인 섭취카페인은 체내 반감기가 평균 5~6시간입니다.오후 3시 이후 커피를 마시면수면 질 저하, 깊은 잠 방해, 멜라토닌 분비 감소를 유발할 수 있습니다.3. 하루 섭취량 과다세계보건기구(WHO)는 성인의 카페인 권장 섭.. 2025. 6. 19. 하루 커피 섭취량, 얼마나 마셔야 적당할까? ☕✨ 커피는 현대인들에게 필수 음료처럼 여겨지죠. 😌 하지만 과유불급! 커피도 적당히 마셔야 건강에 도움이 된다는 사실, 알고 계신가요?오늘은 하루 커피 섭취량과 효과, 그리고 주의사항까지 자세히 알려드릴게요! 커피의 적정 섭취량 🍵전문가들이 권장하는 하루 커피 섭취량은 **2~3잔(400mg 이하의 카페인)**이에요.한 잔 기준 카페인 함량:아메리카노(240ml): 약 100mg에스프레소(30ml): 약 63mg💡 Tip: 커피 한 잔에 들어있는 카페인 함량은 종류와 크기에 따라 다를 수 있으니 참고하세요! 과다 섭취 시 주의사항 ⚠️커피가 아무리 좋아도 너무 많이 마시면 부작용이 생길 수 있어요.불면증 😵💫저녁 시간에 마시는 커피는 수면을 방해할 수 있으니 피하세요.심장 두근거림 💓카페인 과.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
