728x90 반응형 SMALL 철분흡수방해2 커피, 무조건 좋은 줄 알았죠? 몸을 망치는 커피 습관 7가지 커피가 우리 몸을 망치는 경우 정보 총정리커피, 만능 음료일까?카페인은 각성 효과와 집중력 향상, 대사 촉진 등여러 가지 긍정적 효과로 알려져 있습니다.하지만 잘못된 타이밍, 잘못된 방식, 잘못된 양으로 마신다면커피는 ‘건강 음료’가 아닌 ‘건강 방해물’이 될 수 있습니다. 1. 공복에 마시는 커피아침 공복에 마시는 커피는 위산 분비를 촉진해위 점막 자극, 속쓰림, 위염의 원인이 될 수 있습니다.특히 스트레스가 많은 사람에게는 부신 피로를 유발할 수 있습니다.2. 수면 6시간 이내 카페인 섭취카페인은 체내 반감기가 평균 5~6시간입니다.오후 3시 이후 커피를 마시면수면 질 저하, 깊은 잠 방해, 멜라토닌 분비 감소를 유발할 수 있습니다.3. 하루 섭취량 과다세계보건기구(WHO)는 성인의 카페인 권장 섭.. 2025. 6. 19. 커피와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식들 – 건강을 위협하는 위험한 궁합 커피, 매일 마시지만… 같이 먹으면 위험한 음식들이 있습니다하루의 시작을 커피 한 잔으로 여는 분들 많으시죠?하지만 커피는 강력한 생리활성 물질이기 때문에어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 몸에 해가 될 수 있습니다.이번 글에서는 커피와 절대 같이 먹지 말아야 할 음식과 이유를의학·과학·영양적 근거를 바탕으로 총정리합니다. 1. 철분이 풍부한 음식대표: 시금치, 간, 붉은 육류, 콩류커피 속 폴리페놀과 카페인 성분은 철분 흡수를 억제합니다.특히 **식물성 철분(비헴 철)**의 흡수율을 크게 낮춰빈혈이나 피로감이 심해질 수 있습니다.TIP: 철분 섭취 후 최소 1시간 뒤 커피를 마시는 것이 바람직합니다.2. 칼슘이 많은 유제품대표: 우유, 치즈, 요거트카페인은 이뇨 작용을 증가시켜 칼슘 배출을 촉진합니다.또.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
