반응형 중년건강식단1 이 음식이 당뇨를 부른다고요? 평소 식단에 숨어 있는 위험 식품들 평소 먹는 음식이 당뇨를 부른다?당뇨병은 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 질병이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 평범한 식단 속에도 당뇨를 유발할 수 있는 위험 요인들이 숨어 있습니다. 특히 40~60대 이상이라면 혈당 조절이 더 중요해지는 만큼, 식습관 점검이 필수입니다. 1. 정제 탄수화물의 함정흰쌀밥, 흰빵, 과자 등은 대표적인 고혈당 유발 식품입니다. 이들은 혈당을 빠르게 올리면서 인슐린 저항성을 키우고, 장기적으로는 제2형 당뇨병의 위험을 높입니다.👉 대안: 현미, 통밀빵, 오트밀 등 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물로 바꿔보세요.2. 감미료와 당첨가물 함유 식품탄산음료, 설탕이 많이 든 커피, 시리얼, 시판 드레싱은 생각보다 당 함량이 매우 높습니다. ‘무설탕’이라는 문구가 있어도 인공 감미.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
