728x90 반응형 SMALL 식이섬유부족1 식이섬유 부족할 때 생기는 7가지 이상 신호, 당신의 몸이 보내는 경고 🩺 아무도 모르는 식이섬유 부족의 신호몸이 보내는 7가지 경고 1. 변비와 배변 불규칙식이섬유는 대장 운동을 도와 노폐물 배출을 촉진합니다.하루에 25~30g 이하로 섭취하면 장이 느려지고 변비가 잦아집니다.2. 자주 붓고 속이 더부룩함소화되지 못한 음식물이 장에 오래 머물면 복부 팽만감이 생깁니다.식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 소화 기능을 촉진합니다.3. 혈당이 쉽게 오르고 피로함식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어 혈당 스파이크를 막습니다.부족할 경우 에너지가 급격히 오르내리며 피로감을 쉽게 느낍니다.4. 콜레스테롤 수치 상승수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착해 배출시킵니다.부족할 경우 나쁜 LDL 수치가 올라 심혈관질환 위험이 높아집니다.5. 잦은 피부 트러블장내 독소가 제대로 배출.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
