728x90 반응형 SMALL 면역력높이는음식2 저녁에 먹으면 몸이 회복되는 음식 6가지, 전문가가 추천하는 야식의 기준 🌙 저녁에 먹으면 보약이 되는 음식 총정리 1. 바나나트립토판이 풍부해 멜라토닌 생성을 돕고,마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 줍니다.소화 부담도 적어 자기 전 간식으로 이상적입니다.2. 고구마복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지시켜공복감으로 인한 야식 욕구를 줄여줍니다.섬유질과 비타민C도 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.3. 삶은 달걀고단백 식품으로 수면 중 근육 회복과 재생을 도우며혈당을 자극하지 않아 야식으로 이상적인 선택입니다.4. 오트밀수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 건강을 도우며소화가 잘되고 포만감을 오래 유지합니다.따뜻한 오트밀은 몸을 편안하게 만들어 줍니다.5. 그릭요거트단백질과 유산균이 풍부해 장내 환경 개선에 효과적이며,가벼운 단맛은 스트레스를 완화시켜 줍니다.단, .. 2025. 7. 27. 식이섬유 부족할 때 생기는 7가지 이상 신호, 당신의 몸이 보내는 경고 🩺 아무도 모르는 식이섬유 부족의 신호몸이 보내는 7가지 경고 1. 변비와 배변 불규칙식이섬유는 대장 운동을 도와 노폐물 배출을 촉진합니다.하루에 25~30g 이하로 섭취하면 장이 느려지고 변비가 잦아집니다.2. 자주 붓고 속이 더부룩함소화되지 못한 음식물이 장에 오래 머물면 복부 팽만감이 생깁니다.식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 소화 기능을 촉진합니다.3. 혈당이 쉽게 오르고 피로함식이섬유는 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어 혈당 스파이크를 막습니다.부족할 경우 에너지가 급격히 오르내리며 피로감을 쉽게 느낍니다.4. 콜레스테롤 수치 상승수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착해 배출시킵니다.부족할 경우 나쁜 LDL 수치가 올라 심혈관질환 위험이 높아집니다.5. 잦은 피부 트러블장내 독소가 제대로 배출.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
