반응형 뇌1 계란의 효능, 섭취 방법, 좋은 계란 고르는 법과 보관법 계란은 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 재료 중 하나입니다. 그만큼 영양가가 높고, 조리법이 다양하여 많은 사람들이 사랑하는 식재료인데요. 오늘은 계란의 효능, 올바른 섭취 방법, 좋은 계란 고르는 법, 그리고 보관법에 대해 알아보겠습니다.1. 계란의 효능계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 건강에 매우 유익합니다.1) 단백질 공급원계란은 고품질의 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움이 됩니다. 계란 한 개(약 50g)에는 약 6g의 단백질이 들어 있으며, 이는 체내에서 쉽게 흡수되고 활용될 수 있습니다. 운동 후 회복 식사나 간식으로 매우 적합합니다.2) 눈 건강에 좋은 루테인계란 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
