인도 고등어 Indian Mackerel 완벽 분석 – 효능, 부작용, 고르는 법부터 레시피까지 총정리
[광고]* 이 포스팅은 애드센스, 애드핏, 텐핑 포인트를 받을 수 있습니다.* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다 1. 인도 고등어란?인도 고등어(Indian Mackerel)는 비교적 기름진 생선으로, 깊은 바다에서 서식하며 풍부한 영양소와 특유의 고소한 맛을 자랑한다. 주로 인도양 및 동남아시아 연안에서 잡히며, 신선한 회, 튀김, 조림 등 다양한 요리로 활용된다.2. 인도 고등어의 효능풍부한 오메가-3 지방산: 심혈관 건강 개선, 염증 감소 및 뇌 기능 향상에 도움을 준다.단백질 공급원: 근육 형성과 회복, 체내 에너지 공급에 효과적이다.비타민 D와 셀레늄: 면역력 강화와 항산화 효과를 제공해 세포 손상을 예방한다.저칼로리 식품: 다이어트 중..
2025. 2. 17.