728x90 반응형 SMALL 걷기운동 #1 매일 걷기만 해도 생기는 놀라운 변화, 과학적으로 밝혀진 효과 걷기, 가장 쉽고 강력한 건강 습관하루에 단 30분 걷기만 해도 우리 몸은 눈에 띄는 변화를 시작합니다.별도의 장비나 운동복 없이 누구나 실천할 수 있다는 점에서 걷기는 ‘가장 접근하기 쉬운 건강 투자’입니다.하지만 단순한 움직임 같아 보이는 걷기에도 과학적 근거와 수많은 건강 효과가 담겨 있습니다.지금부터 전문가의 시선으로 걷기의 효과를 자세히 정리해 드립니다. 1. 심혈관 건강 개선매일 걷는 습관은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.심박수를 안정적으로 유지하고, 동맥경화나 고혈압 예방에도 효과적입니다.**미국심장협회(AHA)**에 따르면, 일주일에 150분 이상 빠르게 걷기를 실천하면 심장질환 위험이 최대 30% 감소한다고 발표했습니다.2. 체중 관리와 대사 개선걷기는 .. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
