10년 젊어지는 건강 비결, 이것 하나면 충분합니다
10년 젊어지고 싶은가요?누구나 나이를 먹습니다. 하지만 누구나 ‘늙는’ 것은 아닙니다.의학과 과학, 영양의 최신 연구에 따르면, 생활습관 하나만 바꿔도 생물학적 나이를 최대 10년까지 줄일 수 있습니다.바로 지금 시작할 수 있는, 작지만 강력한 비결 5가지를 소개합니다. 1. 항산화 식품을 매일 섭취하세요노화의 가장 큰 적은 활성산소입니다.활성산소는 세포를 산화시켜 피부 주름, 염증, 암, 치매까지 유발할 수 있습니다.✅ 대표 항산화 식품블루베리, 브로콜리, 녹차, 강황, 아보카도비타민 C, E, 셀레늄이 풍부한 식품실제 연구에 따르면, 항산화 식품을 꾸준히 섭취한 사람들은 심혈관계 질환 발병률이 최대 30% 낮았습니다.2. 하루 30분 걷기, 젊은 뇌의 비밀운동은 단순히 몸을 위한 것이 아닙니다...
2025. 8. 4.
치매 예방과 관리 건강한 삶을 위한 필수 가이드
[광고]* 이 포스팅은 애드릭스, 애드핏, 텐핑 포인트를 받을 수 있습니다.* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다 치매란 무엇인가요?치매는 기억력, 사고력, 언어 능력, 판단력 등 인지 기능이 점차적으로 저하되는 상태를 말합니다. 이는 정상적인 노화의 일부가 아니며, 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등 여러 종류가 있습니다. 치매는 단순히 기억력 감퇴를 넘어 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 치매 예방에 좋은 음식1. 오메가-3가 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 생선류호두, 아마씨, 치아씨2. 항산화제가 풍부한 음식블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류시금치, 브로콜리, 케일 등 녹황색 채소3. 비타민 E가 풍부한 음식아몬드,..
2025. 1. 4.
