728x90 반응형 SMALL 건강야식2 저녁에 먹으면 몸이 회복되는 음식 6가지, 전문가가 추천하는 야식의 기준 🌙 저녁에 먹으면 보약이 되는 음식 총정리 1. 바나나트립토판이 풍부해 멜라토닌 생성을 돕고,마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 줍니다.소화 부담도 적어 자기 전 간식으로 이상적입니다.2. 고구마복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지시켜공복감으로 인한 야식 욕구를 줄여줍니다.섬유질과 비타민C도 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.3. 삶은 달걀고단백 식품으로 수면 중 근육 회복과 재생을 도우며혈당을 자극하지 않아 야식으로 이상적인 선택입니다.4. 오트밀수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 건강을 도우며소화가 잘되고 포만감을 오래 유지합니다.따뜻한 오트밀은 몸을 편안하게 만들어 줍니다.5. 그릭요거트단백질과 유산균이 풍부해 장내 환경 개선에 효과적이며,가벼운 단맛은 스트레스를 완화시켜 줍니다.단, .. 2025. 7. 27. 밤에 먹으면 좋은 음식 7가지 총정리 숙면과 건강을 지키는 야식 가이드 밤에 먹어도 괜찮을까?'야식은 건강에 해롭다'는 인식이 강합니다.하지만 올바른 음식을 고르면 오히려숙면을 돕고, 혈당 안정과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.오늘은 의학적, 영양학적 근거를 바탕으로밤에 먹으면 좋은 음식들을 정리해드립니다. 1. 바나나 - 자연산 수면제바나나는 마그네슘과 트립토판이 풍부해근육 이완과 세로토닌, 멜라토닌 생성을 촉진합니다.이는 숙면 유도에 큰 도움이 됩니다.추천 섭취법: 껍질 벗겨 간단히 섭취하거나그릭 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.2. 그릭 요거트 - 단백질과 프로바이오틱스그릭 요거트는 고단백 식품으로밤 시간대 혈당을 급격히 올리지 않고장 건강을 지원합니다.추천 섭취법: 무가당 제품을 선택하고,견과류나 바나나와 함께 섭취하면 더욱 이상적입니다.3. 아몬드 -.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
