728x90 반응형 SMALL 건강야식1 밤에 먹으면 좋은 음식 7가지 총정리 숙면과 건강을 지키는 야식 가이드 밤에 먹어도 괜찮을까?'야식은 건강에 해롭다'는 인식이 강합니다.하지만 올바른 음식을 고르면 오히려숙면을 돕고, 혈당 안정과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.오늘은 의학적, 영양학적 근거를 바탕으로밤에 먹으면 좋은 음식들을 정리해드립니다. 1. 바나나 - 자연산 수면제바나나는 마그네슘과 트립토판이 풍부해근육 이완과 세로토닌, 멜라토닌 생성을 촉진합니다.이는 숙면 유도에 큰 도움이 됩니다.추천 섭취법: 껍질 벗겨 간단히 섭취하거나그릭 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.2. 그릭 요거트 - 단백질과 프로바이오틱스그릭 요거트는 고단백 식품으로밤 시간대 혈당을 급격히 올리지 않고장 건강을 지원합니다.추천 섭취법: 무가당 제품을 선택하고,견과류나 바나나와 함께 섭취하면 더욱 이상적입니다.3. 아몬드 -.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
