몸속 만성염증, 이 영양제로 잡으세요 – 염증 억제에 효과적인 성분 7가지

몸속 염증 제거하는 영양제 정보 총정리

“보이지 않지만, 염증은 모든 병의 시작입니다”

피로, 두통, 위장 장애, 관절통, 피부 트러블...
겉으로는 드러나지 않아도 만성 염증은 우리 몸속에서 조용히 퍼져나가
심혈관질환, 당뇨, 치매, 암의 원인이 될 수 있습니다.

이런 염증을 줄이기 위한 첫 걸음은
생활 습관 개선과 함께 항염증 성분이 풍부한 영양소 섭취입니다.

오늘은 과학적으로 검증된 항염 작용 영양소 7가지와
추천 보충제 성분을 정리해드립니다.

 

 

1. 오메가-3 (EPA/DHA)

• 염증성 사이토카인 생성 억제,
  관절염, 심혈관질환, 뇌 염증 완화에 효과적
• 하루 1000~2000mg 권장, IFOS 인증 제품 추천

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2. 커큐민 (Curcumin)

• 강황의 주성분으로 NF-κB 억제 작용
• 소염진통 효과가 있으며 관절, 장, 피부 염증에 도움
• **바이오퍼린(흡수 보조 성분)**이 함께 포함된 제품이 흡수율이 높음

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3. 비타민 D

• 면역 조절 기능 강화
• 비타민 D 부족은 염증성 질환과 연관
• 혈중 농도 30ng/mL 이상 유지가 목표

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4. 알파리포산 (ALA)

• 강력한 항산화 작용으로 염증 유발 산화물 제거
• 신경 염증, 당뇨성 신경병증, 간 염증 개선에 도움

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5. 마그네슘

• 면역 세포의 활성과 염증 반응 조절
• 부족 시 크론병, 천식, 고혈압 등과 연관
• 글리시네이트 또는 시트레이트 형태 권장

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6. 퀘르세틴 (Quercetin)

• 천연 플라보노이드 성분
• 히스타민 억제, 알레르기성 염증 완화에 효과
• 바이오플라보노이드 복합제로 섭취 시 상승 작용 기대

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7. 프로바이오틱스

• 장내 염증 조절의 핵심
• 유익균 증식으로 장내 면역 균형 회복
• 10종 이상 혼합균주, 100억 CFU 이상 제품 권장

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마무리: 항염 영양소는 ‘선택’이 아니라 ‘전략’입니다

염증은 단기간에 느껴지지 않지만,
장기적으로 건강을 무너뜨리는 핵심 원인입니다.
식습관과 더불어 과학적으로 입증된 영양제를 활용해
몸속 염증을 미리 차단하세요.