반응형 혈관청소음식2 혈압 낮추는 음식 BEST 6｜혈관 살리는 식습관 총정리 혈압 낮추고, 혈관 살리는 최고의 음식은?고혈압은 조용한 살인자라 불릴 만큼 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히 중장년층 이상이라면 혈압 관리와 더불어 혈관 건강을 챙기는 식습관이 반드시 필요합니다. 오늘은 혈압을 낮추고, 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주는 음식들을 소개합니다. 1. 비트(Beet)비트에는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 하루 한 컵의 비트 주스는 혈압 조절에 효과적이라는 연구 결과도 다수 있습니다.2. 마늘마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 혈액 응고를 줄여 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.3. 고등어, 연어 같은 등푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 중성.. 2025. 5. 3. 막힌 혈관을 깨끗하게! 혈관 건강에 좋은 음식 9가지 심장 질환과 뇌졸중은 단순히 나이 때문이 아닙니다.그 원인 중 하나가 혈관 속에 쌓인 노폐물과 염증이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 혈관 건강을 지키고, 막힌 혈관을 청소해 주는 대표적인 음식들을 소개해드립니다.약보다 중요한 건 매일의 식습관입니다. 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해혈액을 묽게 하고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮춰줍니다.주 2~3회 섭취하면 심혈관 질환 예방에 탁월합니다.2. 마늘마늘 속 알리신(allicin) 성분은 혈관을 확장시키고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 대표적인 천연 성분입니다.생으로 먹거나 요리에 활용해도 효과적입니다.3. 올리브유지중해 식단에서 빠지지 않는 엑스트라버진 올리브오일은혈관 내 염증을 줄이고,.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
