비타민D를 아무리 먹어도 햇빛 안 보면 효과 없는 이유
비타민D, 왜 중요한가?비타민D는 단순한 영양소가 아닙니다.칼슘 흡수, 면역 기능, 골밀도 유지, 염증 억제, 암 예방까지몸 전체 건강에 관여하는 호르몬 유사 물질입니다.그래서 많은 사람들이 영양제로 비타민D를 보충하지만,놀랍게도 햇빛을 전혀 안 보는 경우, 효과가 떨어질 수 있습니다.그 이유는 무엇일까요? 1. 비타민D는 ‘활성화’ 되어야 작동합니다비타민D는 체내에서 **두 단계의 전환(활성화 과정)**을 거쳐야생리학적으로 작용할 수 있습니다.1단계: 간에서 25(OH)D로 전환2단계: 신장에서 1,25(OH)₂D(활성형 비타민D)로 전환👉 문제는, **햇빛(자외선 B)**이 이 전환 과정을 촉진하고 안정화시킨다는 점입니다.즉, 먹는 것만으로는 비활성형 비타민D가 쌓일 뿐,활성화되어 작용하는 양은 ..
2025. 5. 24.
