728x90 반응형 SMALL 피로에좋은식품1 피곤할 때 꼭 먹어야 할 음식 9가지 – 몸이 반응하는 진짜 회복 식 아무리 쉬어도 피곤한 날이 있습니다.문제는 단순한 수면 부족이 아니라, 영양 불균형일 수 있다는 점입니다.우리 몸은 피로 상태일 때,특정 영양소를 더 많이 필요로 하며제때 보충해주면 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다.아래는 의학·영양학적 연구에 기반하여피로회복에 도움 되는 대표적인 음식 9가지입니다. 1. 계란 – 고단백 완전식품계란은 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질 식품입니다.근육 회복과 에너지 생성에 필요한 B군 비타민이 풍부하며,콜린 성분은 뇌 기능 활성화에도 도움을 줍니다.✔️ 아침 공복에 반숙 계란 1~2개 섭취 추천2. 귀리 – 천연 에너지 곡물귀리는 복합탄수화물과 식이섬유가 풍부하여에너지를 천천히 방출해 지속적인 활력 유지에 좋습니다.또한 철분과 마그네슘이 풍부해 피로감을 줄여줍.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
