728x90 반응형 SMALL 저녁에먹으면좋은음식1 저녁에 먹으면 몸이 회복되는 음식 6가지, 전문가가 추천하는 야식의 기준 🌙 저녁에 먹으면 보약이 되는 음식 총정리 1. 바나나트립토판이 풍부해 멜라토닌 생성을 돕고,마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 줍니다.소화 부담도 적어 자기 전 간식으로 이상적입니다.2. 고구마복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지시켜공복감으로 인한 야식 욕구를 줄여줍니다.섬유질과 비타민C도 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.3. 삶은 달걀고단백 식품으로 수면 중 근육 회복과 재생을 도우며혈당을 자극하지 않아 야식으로 이상적인 선택입니다.4. 오트밀수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 건강을 도우며소화가 잘되고 포만감을 오래 유지합니다.따뜻한 오트밀은 몸을 편안하게 만들어 줍니다.5. 그릭요거트단백질과 유산균이 풍부해 장내 환경 개선에 효과적이며,가벼운 단맛은 스트레스를 완화시켜 줍니다.단, .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
