100세 시대, 건강하게 오래 사는 사람들의 공통점 7가지
건강한 100세 인생을 위해 되새겨야 하는 것 정보 총정리100세 시대, ‘장수’보다 ‘건강’이 먼저입니다통계청에 따르면 기대수명은 83세를 넘었고, 100세 인구도 급증하고 있습니다.하지만 단순히 오래 사는 것보다 중요한 건 ‘건강하게’ 오래 사는 것,즉 건강수명을 늘리는 것입니다.의학·과학적으로 검증된 데이터를 바탕으로,100세까지 활기차게 살아가는 사람들의 공통된 습관과 핵심 원칙을 정리했습니다. 1. 절제된 식습관 – 80%만 채워라과식은 염증과 노화의 주범입니다.오키나와 장수 마을의 식습관은 ‘하라하치부’ – 80%만 먹는 습관입니다.특히 가공식품 줄이기, 정제 탄수화물 제한, 자연식 위주 식사가 중요합니다.2. 꾸준한 신체활동 – 하루 30분 걷기걷기는 심장, 혈관, 근육, 면역력을 동시에 ..
2025. 6. 13.
