728x90 반응형 SMALL 인터벌운동효과1 살이 쭉쭉 빠지는 과학적 운동법 7가지 – 단기간 체지방 감량에 효과적인 전략 총정리 1. 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유많은 사람들이 다이어트를 위해 운동을 시작하지만,몇 주가 지나도 눈에 띄는 감량 효과를 못 느끼는 경우가 많습니다.이는 운동의 종류, 강도, 지속시간, 대사 특성이개인별로 맞지 않기 때문입니다.“살이 쭉쭉 빠지는” 효과를 원한다면과학적이고 효율적인 대사 촉진 운동을 선택해야 합니다. 2. 체지방을 효과적으로 감량시키는 대표 운동 7가지✅ 1) 인터벌 러닝 (HIIT 러닝)고강도와 저강도를 번갈아 반복15~20분만으로도 지방 연소 지속 시간(애프터번 효과) 발생주 3회만 해도 유산소+무산소 효과 동시에✅ 2) 버피 테스트전신 근육을 단기간에 사용하는 고강도 운동심박수 급상승 + 칼로리 소모 극대화하루 5분씩 3세트부터 시작 추천✅ 3) 파워 워킹 (빠르게 걷기)걷기의.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
