반응형 아몬드1 고혈압에 좋은 음식 5가지, 안좋은 음식 5가지 고혈압 관리에 도움이 되는 좋은 음식과 피해야 할 안 좋은 음식을 소개합니다. 고혈압은 혈관 건강에 직접 영향을 미치기 때문에, 식단을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식 5가지잎채소 (특히 시금치, 케일, 상추 등)이유: 잎채소에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절합니다. 칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 데 기여합니다.섭취 방법: 샐러드나 스무디로 생으로 먹거나 가볍게 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.베리류 (특히 블루베리, 딸기, 라즈베리)이유: 항산화제와 플라보노이드가 풍부해 혈관을 유연하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.섭취 방법: 요거트와 함께 먹거나 샐러드에 첨가해 간식처럼 먹으면 좋습니다.바나나이유: 바나나도 칼륨이 풍부해 나트륨.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
