728x90 반응형 SMALL 식사습관2 이건 절대 드시지 마세요 – 아침 공복 최악의 음식 ✅ 왜 아침 식사가 중요한가요?아침 식사는 잠든 동안 떨어진 혈당을 보충하고,두뇌와 장기의 활동을 다시 시작하게 만드는 중요한 에너지원입니다.하지만 잘못된 음식을 선택하면오히려 피로감, 집중력 저하, 혈당 스파이크 같은 역효과를 부를 수 있습니다. ❌ 아침에 피해야 할 최악의 음식 6가지1. 흰빵, 단순 탄수화물 가공식품식빵, 크루아상, 케이크 등은 혈당을 급격히 올리고 빠르게 떨어뜨립니다.혈당 롤러코스터는 오전 내내 피로감을 유발할 수 있습니다.2. 설탕 가득한 시리얼'건강한 곡물'로 포장된 시리얼도 대부분 당류 함량이 높고,섬유질과 단백질이 부족해 포만감이 짧습니다.3. 가당 요거트 & 과일 주스'헬시푸드'처럼 보이지만, 설탕이 첨가된 요거트와 주스는공복 혈당과 인슐린 분비에 과부하를 줄 수 있습니.. 2025. 6. 4. 밥 먹고 절대 하면 안 되는 행동, 건강을 해치는 습관들 당신도 모르게 건강을 해치는 식후 습관들 식후 1시간, 건강을 좌우하는 시간입니다식사 후 느긋하게 쉬는 시간이지만,이때 무엇을 하느냐에 따라소화 능력, 혈당, 심혈관 건강, 체중 관리까지 달라질 수 있습니다.지극히 일상적인 습관이 몸에 큰 부담을 주는 행동일 수 있습니다.지금부터 밥 먹고 절대 하면 안 되는 대표적인 6가지 행동을 과학적으로 정리해드립니다. 1. 식후 곧바로 눕기문제점: 위 내용물이 식도로 역류결과: 속쓰림, 위산 역류, 식도염 위험 증가권장: 최소 30~60분은 앉거나 가볍게 움직이기2. 식후 바로 샤워문제점: 말초 혈관 확장으로 위장 혈류 감소결과: 소화 불량, 위장 기능 저하권장: 식후 1시간 이후에 샤워하는 것이 적절3. 식후 과일 섭취문제점: 과일의 당분이 발효되며 위에 가스 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
