728x90 반응형 SMALL 숙면가이드1 오늘의 건강 꿀팁 숙면을 위한 완벽 가이드 🛌✨ 좋은 잠은 하루의 피로를 회복하고 건강을 지키는 데 필수입니다. 하지만 바쁜 현대인의 삶 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않죠. 오늘은 더 나은 수면을 위해 실천할 수 있는 5가지 비법을 자세히 알려드릴게요. 1. 자기 전 디지털 기기 멀리하기스마트폰이나 태블릿 같은 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주범입니다.블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 억제하여 잠들기 어려운 상태를 만듭니다.최소 잠들기 1시간 전에는 스마트폰, TV 등을 끄고 눈을 쉬게 해주세요.대안 활동 추천조명을 낮춘 방에서 독서하기차분한 음악 듣기스트레칭이나 명상하기 2. 따뜻한 차나 음료 마시기잠들기 전 허브차나 따뜻한 물은 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 안정시켜줍니다.추천 허브차:카모마일: 천연 진정 효과로 숙.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
