728x90 반응형 SMALL 수면도움음식2 밤에 먹으면 좋은 음식 7가지 총정리 숙면과 건강을 지키는 야식 가이드 밤에 먹어도 괜찮을까?'야식은 건강에 해롭다'는 인식이 강합니다.하지만 올바른 음식을 고르면 오히려숙면을 돕고, 혈당 안정과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.오늘은 의학적, 영양학적 근거를 바탕으로밤에 먹으면 좋은 음식들을 정리해드립니다. 1. 바나나 - 자연산 수면제바나나는 마그네슘과 트립토판이 풍부해근육 이완과 세로토닌, 멜라토닌 생성을 촉진합니다.이는 숙면 유도에 큰 도움이 됩니다.추천 섭취법: 껍질 벗겨 간단히 섭취하거나그릭 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.2. 그릭 요거트 - 단백질과 프로바이오틱스그릭 요거트는 고단백 식품으로밤 시간대 혈당을 급격히 올리지 않고장 건강을 지원합니다.추천 섭취법: 무가당 제품을 선택하고,견과류나 바나나와 함께 섭취하면 더욱 이상적입니다.3. 아몬드 -.. 2025. 5. 15. 상추, 이 질병에 효과 있습니다! 하루 한 장으로 바뀌는 건강 정보 총정리 🥬 상추를 먹으면 없어지는 질병? 과학적 근거와 효능 총정리건강 채소 ‘상추’, 단순한 쌈채소가 아닙니다고기를 싸 먹을 때만 찾게 되는 상추,하지만 이 초록 잎채소가 우리 몸을 지키는 강력한 건강 파수꾼이라는 사실, 알고 계셨나요?상추에는 다양한 질병 예방 성분과 진정 작용이 포함되어 있어,꾸준히 섭취하면 여러 질환을 완화하거나 사전 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 상추 섭취로 도움될 수 있는 질병과 증상1. 불면증상추에는 ‘락투카리움(Lactucarium)’이라는 성분이 포함되어 있어신경을 진정시키고, 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.자기 전 상추를 먹거나 상추즙을 섭취하면 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.2. 고혈압상추는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하고,혈관 건강에 좋은 폴리페놀과.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
