728x90 반응형 SMALL 수면과뇌건강1 뇌를 깨우는 중요한 습관 7가지 – 기억력·집중력·인지력 향상의 비결 뇌가 살아나는 중요한 습관 정보 총정리뇌는 ‘쓰면 쓸수록’ 젊어진다나이가 들수록 ‘깜빡깜빡’하거나,집중이 안 되고 멍해지는 순간이 늘어나죠.하지만 좋은 뇌 습관을 실천하면 뇌세포는 더 활발히 활동할 수 있습니다.뇌 건강은 관리의 문제입니다.오늘은 뇌를 깨우고 유지하는 중요한 습관 7가지를 소개합니다. 1. 매일 7시간 이상 깊은 수면수면 중 뇌는 정보를 정리하고 독소를 배출합니다.수면 부족은 기억력 저하, 뇌 노화 가속화의 원인이 됩니다.규칙적인 수면 시간과 수면의 질이 핵심입니다.2. 하루 30분 이상 걷기걷기는 뇌혈류를 증가시켜 해마(기억 중추)를 자극합니다.규칙적인 유산소 운동은 치매 예방과 집중력 향상에 효과적입니다.가능하면 햇볕을 받으며 걷는 것이 좋습니다.3. 아침 식사에 단백질 더하기뇌세포.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
