50대 이후 꼭 줄여야 할 음식 7가지 – 건강수명 지키는 식단 전략
1. 50대 이후, 식습관이 건강을 결정합니다50대는 단순한 중년이 아닙니다.갱년기, 대사 저하, 혈압·혈당 상승, 근육 감소, 호르몬 변화가 본격적으로 시작되는 시기이자질병의 경계선에 들어서는 시기이기도 합니다.따라서 이전처럼 아무거나 먹어도 괜찮다고 생각하면 큰 착각입니다.이제는 몸이 감당할 수 있는 음식과 그렇지 못한 음식을 구분하고줄여야 할 것과 챙겨야 할 것을 현명하게 선택해야 합니다. 2. 50대 이후 줄여야 할 음식 7가지1) 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)포화지방과 나트륨, 발암물질(N-니트로소 화합물) 함량이 높습니다.대장암 및 심혈관 질환 위험 증가와 관련 있습니다.2) 정제 탄수화물 (흰쌀, 흰빵, 설탕, 밀가루 음식)혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 유발합니다.복부비만, 당뇨..
2025. 6. 30.
대사증후군이란? 증상부터 좋은 음식, 관리법까지 총정리
현대인의 건강을 위협하는 대사증후군(Metabolic Syndrome) 환자가 빠르게 증가하고 있다. 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등이 한꺼번에 나타나는 대사증후군은 심혈관 질환과 당뇨병의 주요 원인이 된다. 증상, 원인, 예방 방법, 추천 음식까지 대사증후군에 대한 모든 정보를 정리했다. 1. 대사증후군이란? 원인과 위험성**대사증후군(Metabolic Syndrome)**은 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등의 대사 이상이 복합적으로 나타나는 상태를 의미한다. 일반적으로 **복부비만(내장지방 증가)**이 주요 원인으로 지목된다.대사증후군의 주요 원인잘못된 식습관: 고열량, 고탄수화물, 고지방 음식 섭취운동 부족: 신체 활동 감소로 인한 비만스트레스: 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 증가시..
2025. 2. 13.
