728x90 반응형 SMALL 당뇨식단가이드1 당뇨에 나쁜 음식 8가지 총정리 혈당을 폭등시키는 식품들 혈당 관리는 음식 선택에서 시작됩니다당뇨병은 단순히 단 음식만 피하면 된다는 오해가 많지만,당 지수가 높은 식품, 정제 탄수화물, 숨은 당분,그리고 지방 대사에 악영향을 주는 식품들이오히려 혈당과 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.오늘은 실제 임상영양학 연구를 바탕으로당뇨병 환자에게 특히 주의가 필요한 음식들을정리해드립니다. 1. 흰쌀밥과 흰빵문제점: 고도로 정제된 탄수화물로소화가 빠르고 혈당을 급격히 올림대안: 현미, 통밀빵, 귀리 등 저당지 식품으로 대체2. 감자튀김과 패스트푸드문제점: 고탄수화물 + 트랜스지방 + 높은 나트륨→ 인슐린 저항성과 체중 증가 유발대안: 구운 고구마, 올리브오일로 조리한 채소3. 설탕 첨가 음료 (탄산음료, 에너지 드링크 등)문제점: 액상과당(fructose)이 혈당.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
