해외에서 검증된 노화 방지 습관, 지금 시작하세요
노화는 피할 수 없지만, 늦출 수는 있습니다노화는 자연스러운 생리 현상이지만,최근 해외 유명 의사·영양학자·장수 연구자들 사이에서는노화의 속도를 현저히 늦출 수 있는 습관들이 과학적으로 입증되며 주목받고 있습니다.‘주름, 근육 감소, 면역력 저하, 기억력 감퇴’ 같은 노화 현상,이제 단순한 유전 탓이 아니라 습관의 결과일 수 있습니다. 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)해외 연구 결과:16:8 방식의 간헐적 단식은 **세포 자가포식(autophagy)**를 유도하고,염증, 인슐린 저항성, 산화 스트레스를 줄여 노화를 늦추는 데 효과적.실천 팁:하루 8시간 안에 식사하고 16시간 공복 유지.단, 공복 시간엔 수분 섭취 필수.2. 매일 30분 이상 유산소 운동노화 억제 효과:심폐기능..
2025. 5. 27.
