728x90 반응형 SMALL 건강한야식1 밤에 먹으면 좋은 음식 7가지 총정리 수면과 건강을 동시에 지키는 식단 밤에도 먹어야 할 이유"밤엔 먹지 말라"는 말, 무조건 맞는 건 아닙니다.오히려 적절한 음식은 수면 질을 높이고, 야간 공복 스트레스를 줄이며,체내 리듬 조절에 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 숙면을 돕고 건강을 지켜주는 밤에 먹기 좋은 음식들을과학적 근거와 함께 소개합니다. 1. 바나나풍부한 마그네슘과 트립토판은 근육 이완과 수면 유도에 도움비타민 B6는 트립토판이 세로토닌, 멜라토닌으로 전환되는 데 필수추천 섭취: 한 개 이하, 취침 1시간 전2. 체리 (특히 타트체리)자연적인 멜라토닌 공급원연구에 따르면 체리주스를 마신 그룹은 수면 지속 시간 증가 효과 경험추천 섭취: 생과일 또는 무가당 주스 형태로 소량3. 아몬드마그네슘, 멜라토닌, 단백질이 풍부혈당 안정 + 포만감 유지 → 야간 과식 예방추천 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
