728x90 반응형 SMALL 영양전문가추천15 다이어트할 때 피해야 할 음식 8가지 – 살만 찌고 건강은 해치는 진짜 주범들 다이어트 할 때 절대 먹으면 안 되는 음식 정보 총정리살을 빼려면 칼로리보다 ‘호르몬’을 먼저 생각해야 합니다많은 사람들이 다이어트를 할 때 칼로리만 따지지만,실제로 체중 증가에 더 큰 영향을 주는 건 혈당과 인슐린 반응입니다.오늘은 과학적으로 검증된 다이어트 실패 유발 음식 8가지를 소개합니다. 1. 설탕이 든 음료 (탄산음료, 과일주스, 액상차 등)칼로리는 낮지만 혈당을 급격히 올리고 식욕을 폭발시킵니다.포만감은 거의 없고, 지방 저장 호르몬인 인슐린을 자극합니다.2. 흰빵, 흰쌀, 국수 등 정제 탄수화물정제된 탄수화물은 섬유질이 거의 없어 금세 소화되고 혈당을 급상승시킵니다.인슐린 저항성과 복부비만의 대표 원인입니다.3. 시리얼, 그래놀라건강한 이미지와 달리 대부분 설탕과 정제 곡물이 주성분입니다.. 2025. 6. 15. 하루 두 개면 충분! 보약보다 강력한 슈퍼푸드 5가지 하루 두 개씩 먹으면 보약보다 좋은 음식 정보 총정리약 대신 음식으로 건강을 채우는 법현대인들의 건강관리 핵심은 ‘지속 가능성’입니다.매일 간편하게 챙길 수 있으면서도 과학적으로 효능이 입증된 음식은보약보다 더 효과적인 선택이 될 수 있습니다.오늘은 하루 두 개만 먹어도 건강에 큰 도움을 주는현대판 천연 보약 음식 5가지를 소개합니다. 1. 계란 – 완전 단백질의 표준계란은 단백질, 콜린, 비타민 D, 루테인 등각종 영양소가 고루 들어 있는 ‘완전 식품’입니다.하루 2개 섭취는 근육 유지, 뇌 건강, 눈 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.특히 노른자의 영양 밀도가 매우 높아 중년 이상에게도 권장됩니다.2. 바나나 – 혈압과 장 건강에 탁월바나나는 칼륨, 식이섬유, 비타민 B6가 풍부합니다.하루 2개 .. 2025. 6. 11. 아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 | 건강을 바꾸는 최고의 아침 식사 추천 아침 식사는 하루 건강의 출발점입니다.올바른 아침 식사는 에너지를 공급하고, 신진대사를 활성화하며, 전반적인 건강을 좌우합니다. 오늘은 아침에 먹으면 몸에 이로운 음식들을 의학, 영양 전문가 스타일로 정리해드립니다. 1. 오트밀오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당 조절과 포만감 유지에 뛰어납니다. 특히 아침 공복 시 섭취하면 혈당 급상승을 막아주고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.2. 달걀달걀은 고품질 단백질과 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 완전식품이라 불립니다. 특히 단백질은 아침에 섭취할 때 근육 유지와 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.3. 요거트프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 개선하고, 소화 흡수를 촉진합니다. 아침에 요거트를 섭취하면 장내 유익균 활동을.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
